ФОРЕКС: Доллар/Рубль 71.425 ▲ +0.182 • Евро/Рубль 82.534 ▲ +0.119 • Нефть 83.32 ▲ +0.72 • Золото 1764.24 ▼ -3.62 • Биткоин 61768.15 ▲ +2284.48
Коронавирус 2019-nCoV данные на 18 октября: заражений 240711743 (+80904), выздоровевших 0, погибших 4899093 (+1296).
Курсы валют от ЦБ РФ на 16 октября 2021 года. Доллар США $ — 71.24 руб. ▼ -0.54. Евро € — 82.73 руб. ▼ -0.6.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Покашеварим

​​Семга на пару:

Очень простой рецепт!
Пищевая ценность (без учета свежих овощей) на 100 г.:
197 ккал
19,3 г. белков
14,0 г. жиров
0,0 г. углеводов
Стейк семги промойте в холодной воде, удалите остатки воды. Вотрите соль и перец по вкусу в обе поверхности стейка. Нарежьте 200 гр лука полукольцами и выложите половину на рабочую поверхность пароварки. Поместите стейк на луковую подушку и засыпьте оставшимся луком. Закройте пароварку. Блюдо готовится в течение пятнадцати минут.
Подайте готовый стейк с долькой лимона и свежими овощами.

Покашеварим

​​Куриные шарики с сыром

куриное филе - 500г
сыр - 200г
1 яйцо
2 зубчика чеснока

1. Куриное филе + чеснок превратить в фарш.
2. Вмешать яйцо и немного посолить и поперчить.
3. Сыр натереть на крупной терке и вмешать в
4. Скатать шарики из фарша размером как грецкий орех (или немного крупнее)
5. Запекать в духовке 15-20 минут, 1-2 раза перевернув шарики в процессе.

Калорийность на 100г - 300ккал. (Указанная калорийность, вероятно, завышена, так как при запекании выплавился жир из сыра на противень)
1 шарик (20г) - 60,6ккал.

Покашеварим

Замени завтрак этим напитком и забудь о жире на животе .
Срок — неделя, чтобы проверить результат! 😉

Ингредиенты (на 2-е порции):
- 300 мл...
Читать продолжение

Покашеварим

​​Рулет из лаваша с творогом и зеленью

На 1 порцию (100 г.):
Калории: 146.8 ккал.
Жиры: 1.6 г.
Углеводы: 22.2 г.
Белки: 10.2 г.

4 больших пучка зелени (200г)
2 зубчика чеснока
2 баночки йогурта
450г обезжиренного творога
соль
4 армянских лаваша
Измельчаем зелень и чеснок и перемешиваем с йогуртом и творогом. Солим по вкусу. Размазываем эту смесь по лавашу и закручиваем в рулет. Даем постоять несколько часов в холодильнике. Режем на полоски толщиной в 2см. Едим с удовольствием :)

Покашеварим

Салат из тунца с кукурузой - на ужин!
🔸на 100грамм - 92.45 ккал🔸Б/Ж/У - 8.15/3.74/6.12🔸

Ингредиенты:
Тунец консервированный в собственном соку 1 банка
Огурцы соленые 4 шт
Кукуруза консервированная 200 г
Лук репчатый 1 головка
Яйцо куриное 4 шт
Сметана нежирная 100 г
Зелень по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
1. Добавьте в измельченную рыбу лук, натертый на мелкой терке, и перемешайте.
2. Сварите вкрутую яйца и натрите на крупной терке.
3. Огурцы натрите на крупной терке.
4. Перемешайте яйцо, рыбу с луком, огурец и кукурузу. Заправьте салат сметаной с мелко порубленной зеленью. Посолите.

Приятного аппетита!

Телеграм канал Покашеварим @pokaschevarim

Покашеварим

22K members
561 photos
26 videos
39 files
2K links
Простые и полезные рецепты на каждый день.

По всем вопросам обращаться: @elenafesenko

По всем вопросам: [email protected]