ФОРЕКС: Доллар/Рубль 71.459 ▲ +0.216 • Евро/Рубль 82.583 ▲ +0.168 • Нефть 83.71 ▲ +1.11 • Золото 1761.93 ▼ -5.93 • Биткоин 61052.65 ▲ +1568.98
Коронавирус 2019-nCoV данные на 18 октября: заражений 240748401 (+117562), выздоровевших 0, погибших 4900105 (+2308).
Курсы валют от ЦБ РФ на 16 октября 2021 года. Доллар США $ — 71.24 руб. ▼ -0.54. Евро € — 82.73 руб. ▼ -0.6.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Вкусное похудение

🔹С чем сочетать куриную грудку: 6 простых и вкусных идей🔹

1. Тушеная грудка + болгарский перец
2. Куриная грудка + гречка + помидорки
3. Куриная грудка + овощной салат (морковь + брокколи + сладкий перец + лук)
4. Грудка + морковь
5. Куриная грудка + ржаной хлебец + сыр
6. Грудка + винегрет

Вкусное похудение

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ В ЗАЛЕ?

Да, это совершенно реально. Тут нужно наладить питание, сделав его вкусным и разнообразным, поработать с пищевыми привычками и внедрить полезные привычки в свою жизнь.
Бонусом вы получите не только красивую фигуру, но и хорошее самочувствие, прилив энергии, а главное - крепкое здоровье!

⁉️А хотите узнать как можно похудеть без диет, срывов и ограничений максимально комфортно, эффективно и безопасно для здоровья?

Тогда приглашаю вас на свой авторский курс «Стройность без диет» 🌿

Тут не будет воды, чата в мессенджере, в котором несколько десятков участниц, ничем не обоснованных рекомендаций по похудению и прочей чепухи. Здесь только вы, я и наша совместная индивидуальная работа🕊

Я Зажицкая Екатерина - дипломированный консультант по питанию, коррекции веса и ЗОЖ, а также автор курса «Стройность без диет»🌿

На этом курсе, Вы сможете:
⭐️Снизить вес;
⭐️Укрепить здоровье;
⭐️Обрести уверенность в себе;
⭐️Научит осознанно питаться;
⭐️Поможет избавиться от фуд-фобий.

А ещё, я хочу сделать приятный подарок всем участникам моего сообщества и предложить скидку на весь курс - 35%
🔥(7000/
4450 р)🔥

И ещё маленький бонус:
Если вы напишите мне прямо сейчас - я подарю Вам подарок чек-лист «10 простых шагов, которые точно помогут похудеть!»
🎁

Поторопитесь, количество мест на курс - ограничено💥

Вкусное похудение

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: минус 4 кг за неделю

Меню на каждый день

♦️Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.

♦️Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.

♦️Ужин: 4 яблока, 200 г творога.

Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ый можете позволить себе съесть 300 г любых овощей на ваш выбор, но при этом еще и есть то, что положено по меню.

Забирай себе ✏️

Вкусное похудение

Сколько еды нужно съедать за раз🍋🍐🍓

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

Вкусное похудение

Чтобы отлично себя чувствовать и быть в форме, нужно знать что полезно, а что вредно 🤔

Так вот есть такой незаменимый канал, который рассказывает об этом структурировано и понятным языком.
И то, это не всё, что ты там найдёшь!

Подписывайтесь и будьте здоровы!😉
👉https://t.me/your_healthy_lifestyle

Телеграм канал Вкусное похудение @vkusnoepoxydenie

Вкусное похудение

8.7K members
360 photos
9 videos
6 files
2.5K links
Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....

Связь @TS_adminn

По всем вопросам: [email protected]