ФОРЕКС: Доллар/Рубль 73.884 ▼ -0.325 • Евро/Рубль 83.57 ▼ -0.297 • Нефть 67.75 ▲ +0.25 • Золото 1773.87 ▲ +4.62 • Биткоин 56466.4 ▼ -515.27
Курсы валют от ЦБ РФ на 3 декабря 2021 года. Доллар США $ — 74.06 руб. ▲ +0.09. Евро € — 83.81 руб. ▼ -0.03.
К ЭТОМУ ЧАСУ

Вкусное похудение

Сколько еды нужно съедать за раз🍋🍐🍓

Не обязательно садиться на жесткую диету и есть одни брокколи, — достаточно просто ограничить себя в количестве еды.

5 принципов «ручной» диеты

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день.

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

Вы можете продолжать есть все, что захотите, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привыкли съедать за раз.

Телеграм канал Вкусное похудение @vkusnoepoxydenie

Вкусное похудение

8.8K members
366 photos
9 videos
6 files
2.6K links
Подборка диетических рецептов и советов по правильному питанию с расчётом БЖУ. И не только....

Связь @TS_adminn

По всем вопросам: [email protected]